التنحيف: سر الصحة والجمال يبدأ من التغذية الصحيحة

بقلم: اختصاصية التغذية العلاجية نور الصبان
عضو في النقابة العامة للعاملين في الخدمات الصحية والمهن الطبية
للتواصل : +963933241404

أصبح التنحيف اليوم ضرورة تتجاوز الجانب الجمالي لتشمل الوقاية من أمراض العصر مثل السكري، ضغط الدم وأمراض القلب. لكن الكثيرين يقعون في فخ الحميات القاسية أو الحلول السريعة التي تنتهي غالبًا باستعادة الوزن.

النهج الصحيح للتنحيف يعتمد على:

وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الألياف، والدهون الصحية.

تقليل السعرات تدريجيًا بدلًا من الحرمان المفاجئ.

ممارسة الرياضة بانتظام لرفع معدل الحرق.

شرب الماء بكميات كافية.

دعم نفسي لتجنب الأكل العاطفي.

 

تذكّروا: التنحيف رحلة وعي وصحة، لا سباقًا مؤقتًا.

للاستشارات وخطط غذائية مخصصة:
أنا معكم، اختصاصية التغذية نور الصبان، لمساعدتكم على الوصول لوزن صحي وحياة أكثر نشاطًا.
https://www.instagram.com/dietitian_nour.sabban?igsh=b3BhdW8wandyNXg3